Ни для кого не новость, что среди японцев много долгожителей. Это объясняется не только высоким уровнем жизни, но и полезной привычкой пить много воды. Причем акцент делается на употребление воды сразу после пробуждения. Японская медицинская ассоциация проверила и подтвердила положительные результаты лечения водой таких недугов как головная боль, расстройство желудка, проблем с лишним весом и сердцем.
Пьем воду по-японски
- Сразу после пробуждения выпейте около 800 мл воды. Это примерно 4 стакана среднего размера. Первое время будет непривычно от обилия жидкости, но нужно перетерпеть - спустя неделю войдет в привычку. Допускается постепенно увеличивать объем выпитого, если сразу не получается.
- Почистив зубы, сделайте 45-минутную паузу до завтрака. Впрочем, после выпитого объема жидкости, голод не будет давать о себе знать.
- Обязательно позавтракайте.
- После завтрака нельзя есть и пить 2 часа.
- Далее обычный распорядок дня. При этом во время приема пищи нужно пить горячие, а не холодные напитки.
Чем это объясняют?
Сначала о том, почему такое внимание уделяется питью именно натощак. Все просто: во время сна через кожу и при дыхании мы теряем некоторое количество жидкости, кровь становится более вязкой. А если мы сразу же завтракаем, например, бутербродами, то вязкость повышается еще больше. Все это негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, кишечника и других органов.
Теперь о том, почему во время приема пищи лучше пить горячие напитки. Тут тоже все логично: из-за холодной воды жиры загустевают, что снижает их доступность для ферментов и кислот, поэтому они хуже усваиваются. Другое дело, когда среда горячая и все питательные вещества находятся в разжиженном состоянии!
Какую воду пить?
Лучше всего употреблять подготовленную жидкость из-под крана. Для ее предварительной очистки используйте любой доступный фильтр. Это может быть насадка на кран, кувшин, проточный фильтр или система обратного осмоса. Главное, привить привычку пить чистую воду в необходимом для организма объеме. Тогда вы сможете уберечь свой организм от ряда испытаний!
