Воздух, солнце и вода
Где бы вы ни проводили летний отпуск, за городом на даче, на берегу Черного моря или еще где подальше, необходимо помнить о том, что долгожданные теплый воздух и солнце могут испортить любой отдых.
Чтобы найти общий язык с летним солнцем достаточно придерживаться простых правил:
- для того, чтобы безопасно нежиться на солнце выбирайте промежуток времени до 11:00 и после 16:00, так как в это время солнечные лучи менее активны;
- в одежде отдавайте предпочтение светлым тонам и легким натуральным тканям, они будут не только защищать тело, но и позволять ему дышать после принятия солнечных ванн;
- не забывайте беречь голову, надевайте головной убор, лучше всего шляпу с широкими полями, которая будет еще и давать тень на лицо;
- обязательно носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от опасного воздействия ультрафиолета;
- за полчаса перед выходом на пляж наносить на кожу солнцезащитное средство, рекомендуется пользоваться и специальным кремом после загара;
- и самое важное правило, которое помогает избежать перегрева тела, – это постоянно иметь при себе чистую питьевую воду.
Загорать – это только с первого взгляда простое дело, ляг и лежи, но и загорать нужно с умом на солнышке нужно с умом. Врачи советуют не относиться к этому мероприятию бездумно, лучше заранее подготовить кожу к загару, например, можно предварительно несколько раз посетить солярий, или первые три дня на отдыхе меньше проводить времени под открытым солнцем, по 5-10 минут и отдыхать в тени. Не стоит думать, что если небо пасмурное, то солнце вам не угрожает. Для ультрафиолетовых лучей облака – это не преграда. И вы также легко можете получить солнечный ожог.
Современная косметология разработала и выпускает огромное количество солнцезащитных кремов, как для взрослых, так и для детей. Выбирая солнцезащитный крем, обратите внимание, что на тюбике должна быть отметка UVA – UVB, которая означает, что крем будет защищать от ультрафиолетовых лучей типов A и B. Еще один важный показатель - степень защиты (SPF), которая обозначается цифрами. Чем цифра больше, тем дольше можно загорать под защитой этого крема. Можно даже подсчитать рекомендуемое время нахождения под солнцем с данным кремом: умножаем коэффициент защиты SPF на 15-20 минут, полученный результат и есть безопасное время.
Крема с SPF от 2 до 4 рекомендуются людям со смуглой или уже загорелой кожей; от 5 до 10 – тем, кто загорает быстро, но без ожогов; от 11 и выше - для людей с бледной и чувствительной кожей, а также для детей. Родителям на заметку: детская кожа намного чувствительней к ультрафиолетовым лучам, поэтому детей лучше мазать солнцезащитным кремом с самым высоким фактором защиты. Малышам до трех лет вообще загорать нельзя. С такими детками отдыхайте под зонтиками или специальными навесами.
Но и солнцезащитный крем нужно выбирать с умом, чтобы не столкнуться еще и с аллергией. Перед покупкой солнцезащитного крема или крема для загара воспользуйтесь пробником. Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на тип своей кожи. Если у вас жирная или комбинированная кожа, стоит отдать предпочтение лосьону, эмульсии или спрею. Сухой коже лучше всего подойдет крем. Самый лучший вариант – это еще чтобы солнцезащитный крем был водоотталкивающим. В таком случае ему не будут страшны ни соленая вода, песок и даже соприкосновение полотенца. Не забывайте каждые 2-3 часа обновлять защиту вашей кожи.
Но эти рекомендации касаются защиты снаружи. Позаботьтесь и о защите изнутри. Как уже писалось выше, всегда носите с собой чистую питьевую воду. Именно воду. Не стоит ее заменять соками, чаями и уж тем более газированными напитками. Самое лучшее и надежное средство для получения чистой воды – бытовые фильтры для очистки воды. Кроме больших систем, которые устанавливаются стационарно, производители предлагают и большой выбор переносных фильтров, которые можно взять с собой в отпуск.
Холодными зимними вечерами мы все мечтаем о летнем отпуске. А когда он приходит, по собственной же неосторожности, мы можем его себе испортить. Будьте внимательны к себе, к своей коже и своему здоровью. Пользуйтесь солнцезащитными кремами, пейте чистую воду и пусть ни что не омрачает ваш отдых.